Banho gelado para dormir? Especialistas desmentem esse mito do verão

Noites quentes de verão testam nossa paciência. O calor sufocante, a transpiração constante, a impossibilidade de encontrar uma posição confortável na cama — é a receita perfeita para o insônia. Diante disso, muitos recorrem a uma solução aparentemente óbvia: um banho gelado para baixar a temperatura corporal e facilitar o sono. Mas será que essa estratégia funciona mesmo?

De acordo com Mike Tipton, professor de fisiologia humana e aplicada da Universidade de Portsmouth, a resposta não é tão simples quanto parece. Quando você entra em contato com água extremamente fria, seu corpo não reage da forma esperada. Na verdade, ocorre uma série de mecanismos fisiológicos que podem estar em completo conflito com o objetivo de adormecer tranquilamente. O choque térmico estimula o sistema nervoso, aumenta a frequência cardíaca e ativa processos de defesa do organismo — exatamente o oposto do que você precisa quando tenta relaxar.

A lógica por trás do banho frio parece irrefutável: esfriar o corpo o ajudará a entrar no modo repouso. Porém, essa premissa ignora como funcionam os ritmos circadianos e os mecanismos thermoregulatórios. Nosso organismo segue padrões naturais que envolvem uma queda gradual de temperatura para desencadear o sono profundo. Um choque repentino de frio interrompe esse processo delicado, causando stress fisiológico em vez de alívio.

Se você está sofrendo com o calor noturno, especialistas sugerem alternativas mais eficazes. Hidratação adequada, roupas leves, ventilação natural do ambiente e técnicas de relaxamento como meditação têm resultados melhores comprovados. Um banho morno — não gelado — antes de dormir pode ser mais benéfico ao permitir uma redução gradual da temperatura corporal após sair do chuveiro. O importante é trabalhar com os ritmos naturais do seu corpo, não contra eles.

Então, na próxima noite quente de verão, antes de correr para o banho frio mais gelado que conseguir, lembre-se: nosso corpo é sábio demais para cair em armadilhas simples. Invista em estratégias que respeitam a fisiologia humana e desfrute de noites muito mais tranquilas.

Acompanhe a Recifes.net

Entre no Canal do WhatsApp da Recifes.net para receber noticias, bastidores e atualizacoes editoriais diretamente no WhatsApp.